ごつく見せる筋肉部位ランキング

見た目の印象を劇的に変えるのは、体重でも筋力でもなく「シルエット」です。

どれだけ鍛えても、体のバランスを間違えると迫力は出ません。

逆に、ある部分を重点的に鍛えるだけで、同じ体重でも一回り大きく、

がっしりした印象に見せることができます。

重要なのは「筋肉のつき方」ではなく「どう見えるか」です。

この記事では、体をより大きく、力強く見せるために意識すべき部位と、その理由を具体的に解説していきます。

比較する筋肉部位

今回は体をより大きく見せる筋肉部位についてランキング形式で紹介していくので、

比較する筋肉部位の一覧を示しておきます。

• 大腿四頭筋
• 三角筋
• ハムストリング
• 僧帽筋
• 広背筋
• 大円筋
• 首の筋肉群
• 上腕二頭筋
• 上腕三頭筋
• 前腕筋群
• 大胸筋

これらの11項目の筋肉で比較していこうと思います。

大きいとごつく見える筋肉ランキング

ちなみのこちらのランキングは私の完全主観となっていますが、

ほとんどの方が共感していただけると思います。

基本的に筋肉は顔に近いほど与える印象が大きいといわれています。

このことも参考にしながらランキングを作成しました。

11位　大円筋

最下位は大円筋です。

大円筋が11位になってしまった理由としては、

まず筋肉の体積がかなり小さいという点です。

また正面から体を見たとき後背部にある大円筋はほとんど目に見えません。

ということから大円筋は体を大きく見せる筋肉としてそこまで重要ではないと思います。

10位　ハムストリング

第10位はハムストリングになります。

太ももの裏側の筋肉です。

こちらの筋肉は体積自体はほかの筋肉と比較しても引けを取らないのですが、

人が視線を向けにくい足に位置しているということと、

体を正面から見たときに見えない、太ももの裏に位置していくということから、

この順位にランクインしました。

こちらの筋肉も体を大きく見せるうえではそこまで重要ではないといえます。

9位　大腿四頭筋

続いて、第9位にランクインしたのは大腿四頭筋です。

結論こちらの筋肉も体を大きく見せるうえではそこまで貢献しません。

大腿四頭筋を9位にランクインさせた理由としては、

足の筋肉だから、これだけです。

どうしても下半身の筋肉は印象がうすくなってしまいます、

また、これから先のランキングは上半身の筋肉になるので、ここでランクインさせざる負えませんでした。

8位　上腕二頭筋

第8位にランクインしたのが、上腕二頭筋です。

こちらの筋肉も、そこまで体を大きく見せるのに貢献しない筋肉になります。

力こぶを自慢するような機会がある方は別ですが、基本的に意識して力を入れなければ、

この上腕二頭筋は全然目立ちません。そして上腕に占める体積もそこまで多くはないです。

ということで第８位にランクインしたのは上腕二頭筋でした。

7位　前腕筋群

続いて7位にランクインしたのは前腕筋群です。

こちらの筋肉も体積自体はそこまで大きくはないです。

ですが特に夏などで半袖など前腕が見える状態だと、

前腕が発達しているとかなりインパクトを与えることができます。

ですが長袖を着ている場合は全く目立たなく、先ほど消化した上腕二頭筋と前腕筋群はほぼ同率です。

6位　広背筋

第6位にランクインしたのが、広背筋になります。

このあたりから徐々に体に与える印象が高くなってくる筋肉たちになります。

広背筋は後背部に位置している筋肉になりますが、

体を正面から見たときでも背中の広がりがわかるくらいの印象を与えることがでる筋肉になります。

ということで広背筋が6位にランクインです。

5位　大胸筋

５位にランクインしたのが大胸筋です。

こちらの筋肉は男性にかなり人気のある筋肉になります。

人によってはこの大胸筋が1位という人もいるのではないのでしょうか。

大胸筋が5位にランクインした理由としては、比較的顔の近くに位置しているので与える印象が大きいのと、

胸の厚みを作る筋肉になるので、大きいとそれなりにがっちりした体に見えます。

ということで大胸筋が第５位にランクインです。

4位　上腕三頭筋

続いて第４位にランクインしたのが上腕三頭筋です。

上腕三頭筋は上腕の筋肉の７割を占める筋肉になります。

大きいと腕がかなり太く見えるので与える印象もかなり大きいです。

腕が太いとかなりごつく大きく見せるのに貢献するので４位にランクインです。

3位　僧帽筋

第３位にランクインしたので僧帽筋です。

僧帽筋といってもここでは上部僧帽筋を指します。

肩と首の間くらいに位置する筋肉になります。

この上部僧帽筋が大きいとかなり力強い印象を与えます。

顔からもかなり近いところに位置しているので強い印象を与えます。

僧帽筋上部を狙って鍛えるという方は少ないと思いますので、

この際、僧帽筋上部を集中的に鍛えるのもありかもしれません。ということで３位に僧帽筋がランクインです。

2位　三角筋

第２位は三角筋になります。

三角筋は肩に位置する筋肉になります。

そして上半身の筋肉では体積はトップです。

三角筋が大きいと肩幅が広くなるので体のシルエットを大きくしてくれます。

ですので与える印象もかなり大きいです。

特にサイドレイズなどで三角筋中部を鍛えてあげると肩幅をより大きく見せてくれます。

1位　首の筋肉群

そしてなんと第1位にランクインしたのが首の筋肉群です。

まず首の筋肉が体の大きさに与える影響が大きい理由として、顔から最も近くに位置するということが挙げられます。

こちらの写真を見てもらえれば一目瞭然ですよね。

かなり印象が違います。それは首が顔に近い筋肉だから、ただそれだけです。

首を鍛えているという方はかなりレアですが、首を鍛えて大きく太くすることで、

相手に与える印象を大きく変えることができます。ぜひ鍛えてみてください。

まとめ

体を大きくごつく見せる筋肉部位ランキング

• 11位　大円筋
• 10位　ハムストリング
• 9位　大腿四頭筋
• 8位　上腕二頭筋
• 7位　前腕筋群
• 6位　広背筋
• 5位　大胸筋
• 4位　上腕三頭筋
• 3位　僧帽筋
• 2位　三角筋
• 1位　首の筋肉群

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